Tabela de Calorias para Hortaliças

Hortaliças Quantidade Calorias (Kcal) Pontos
Abóbora 1 porção (100g) 40 11
Agrião 1 porção (100g) 28 8
Alface 2 folhas (20g) 4 1
Aspargo cozido 2 talos (20g) 4 1
Azeitona preta 1 unidade (3g) 4 1
Azeitona verde 1 unidade (4g) 5 1
Batata-doce assada 1 unidade (100g) 143 40
Batata-doce frita 1 unidade (100g) 383 106
Batata palha frita 1 porção (70g) 220 61
Berinjela 1 unidade (250g) 65 18
Beterraba 1 pequena (125g) 55 15
Brócolis 1 pires de chá (80g) 23 6
Cebola 1 unidade (70g) 32 9
Cebola cozida 1 unidade (100g) 54 15
Cenoura 1 unidade (100g) 45 12
Cenoura cozida 1 unidade (100g) 54 15
Couve-flor cozida 1 porção (100g) 41 11
Ervilha em conserva 1 colher de sopa (20g) 19 5
Escarola 2 folhas (20g) 7 2
Espinafre 1 pires de chá (100g) 38 10
Mandioca frita 1 pires de chá (100g) 352 97
Palmito cru 1 pires de chá (100g) 7 2
Palmito em conserva 1 unidade (100g) 22 6
Pepino cru com casca 1 unidade (150g) 21 6
Pepino cru sem casca 1 unidade (150g) 5 1
Repolho 1 porção (100g) 33 9
Repolho cozido 1 porção (100g) 4 1
Tomate cozido 1 unidade (100g) 18 5
Tomate maduro 1 unidade (100g) 20 6
Vagem cozida 1 porção (100g) 52 14

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